ヨガサロン口コミサイトで調べた結果、まずは体験レッスンに行くことにしました。

年齢を重ねるとともに新陳代謝が落ちてきました。

20代のころは運動をしなくても食生活に気を付けるだけで太ることはなかったのですが、30代になり新陳代謝の衰えとともに体重も増加。

健康診断で適度な運動を進められ、スポーツジムかヨガに通うことを検討し始めました。
スポーツジムの体験に行きましたが、ランニングマシンなどの激しい運動は自分に向いていないと思い、ならばヨガはどうかな?と思い、ヨガサロン口コミサイトで調べた結果、まずは体験レッスンに行くことにしました。

体験レッスンは、税込み1000円になります。値段もお手頃ですね。

会社の近くに調布スタジオがあったので会社終わりに行けると思い、こちらのお店を予約しました。
LAVAはホットヨガになります、

スタジオ内の気温は約35℃で湿度は60%以上。
8月の日中と同じ環境で身体を動かすため、途中で具合が悪くなる方もいるみたいです。
体調に不安がある方にはホットヨガはおススメしません。
レッスンを始めて5分もすると汗が大量に吹きでてきます。
激しい運動をしたわけでもないのに、こんなにも汗をかくのかとびっくりしました。
レッスン中にも何度か水を飲むように言われます。

インストラクターさん曰く、皆さん1時間のレッスンで、1リットルほど水を飲むそうです。
飲んだ水はすぐ汗として出るそうなので、ふきでた汗は臭くないんですよ!と言われました。
確かにレッスン後に匂いを嗅いでみても、全然臭くありません。
またまたびっくりしました。
体験レッスン後、体重を測ると約1㎏痩せました!
身体から水分がでた状態なので、飲んだり食べたりするとすぐもとに戻ると言われましたが、続けていくうちに痩せそうな気がしました。
初心者ながらにとっても楽しかったので、その日に申し込みをしました。
通い始めて1ヶ月、まだそこまで効果は感じていませんが下半身のむくみがなくなったので、これからの効果にも期待しています

新陳代謝がよくなるヨガのメリット

私は新陳代謝をよくしたいと思い近くのスタジオでヨガを始めました。

新陳代謝をよくするためには汗をかく運動をすることが最適です。ヨガのメリットは激しい運動をしなくてもしっかり発汗する運動ができることです。ヨガというとゆっくりとした運動なので汗をかけないと思われがちですが、きちんとした方法でヨガを行うことでしっかり汗をかけます。

ヨガを定期的にすることで、いつのまにか体にたまってしまった老廃物を外に排出することができます。ヨガを始めるときには本などを読みながら自分一人でするよりもスタジオに通ってヨガに慣れている人に指導してもらいながらしたほうが上達が速いと思います。

なぜならば、本格的なヨガを体験するためには、ポーズだけではなく部屋の温度や湿度をバランスよく設定することが大切だからです。やはり初心者がいきなりヨガを始めても適切な環境を自分でセッティングすることは難しいと思います。私はヨガスタジオでヨガを体験したので、ヨガのプロが適切にセッティングした部屋でヨガをできてよかったです。

やはり何か初めてのことを体験するときにはプロにお任せすることが楽だし無難だと思います。ヨガは適切な呼吸とポーズを両方できるようになることで効果を格段にアップさせることができる運動です。私はできるだけヨガを早く上達させたかったので、家で寝る前にポーズの練習をしばらく続けました。その結果、一人でもあまり意識せずに自然と正しい呼吸法とポーズをできるようになりました。

ヨガの精神面に関わるメリット

ヨガの魅力の1つは、精神面の変化です。考え方を前向きにしたい時などは、それをぜひ検討してみると良いでしょう。
というのもヨガは、独自のリラックス感に関する特長があるのです。一つ一つの動作を丁寧に行っていきますと、身体の随所がリラックスされる効果があります。
またヨガでは、適切な呼吸の方法なども学ぶ事になるのです。そもそも深呼吸をしてみますと、随分と気持ちがリラックスされる事もあるでしょう。仕事の休憩時間などに、マイペースに深呼吸をしている方々も珍しくありません。
それを定期的に行いますと、随分とメンタル面の変化も生じやすくなるのです。考え方は、総じて前向きになる傾向があります。
中でも、感謝の気持ちに関する変化が生じている事が多いです。あらゆる物に対して、感謝の気持ちが生じるようになったという声は本当に多いです。
人によっては、ちょっと考え方が後ろ向きになっている事もあります。自分でもその精神面の問題を、何とか解消したいと思う事もあるでしょう。その場合は、ヨガをチャレンジしてみるのも一法と言えます。

ヨガは好きだけど、みんなと一緒はイヤ。

ヨガって知れば知るほど様々な効果があるんですね。外見的にも内面的にも。ヨガ独特の呼吸法と姿勢で体調を整えたり、精神面でも感情を安定させたりと様々。自律神経だって整えてくれるんです。そう、ヨガ中はなんとも言えないリラックス感があります。そして終わった後の達成感と安定感。独特です。

友人にヨガ教室に通おうと誘われた私。即断りました。私は一人がいいのです。
ほとんど友人はみな教室通い。とても楽しいんだとか。私は代謝が良すぎて汗をかくのが嫌なんです。教室はというとヨガのインストラクターのかたがいるのでとても効率的に学べて利点も多くあるそう。大人数で専門の方に直接教わりたい方にはヨガ教室は最適ですね!

私はというと、いいものを見つけました。DVDつきの説明も絵付きの本。図解つきなので、なんともわかりやすくDVDで専門の方が教えてくれるので自分のペースで集中もできるのでとても重宝しています。

岩盤浴へ行くとよくポージングしている人を見かけます。
岩盤浴で血流がよくなりヨガの効果も上がるらしいんです。私はたまに岩盤浴へ行き、そこでもマイペースにヨガをしています。相乗効果で体がいつもより柔軟になります。
ヨガは激しい運動と違って、肉体的にも精神的にもリラックスさせてくれます。行う場所は様々でもポージングや呼吸法を正しくしっかり身に着けて行えば効果はありますね!

ホットヨガのメリット

高温多湿の空間で行うホットヨガの特徴は、高いデトックス効果を期待出来る事です。
体を動かさなくても、大量の汗をかく空間で、ヨガのレッスンを行えば、普段かく事がない量の汗をかく事になります。
汗というのは、体の体温調節をするだけでなく、体内の毒素や老廃物を体の外へと排出していく働きがあります。
体内の毒素や老廃物が取り除かれれば、体の内側からすっきりとするだけでなく、代謝も上がりやすい状態となります。
ホットヨガは、ダイエット効果もあると言われる事がありますが、レッスンのみで大幅に体重が減るという事はありません。
大量の汗をかく為、レッスンが終われば体重も減っているのではないかと期待する人もいますが、ホットヨガのレッスンでは水分補給も重要になってきます。
汗をかいた分、しっかりと水分補給をしていくので、レッスンを受ければ痩せるという訳ではありません。
ダイエットに有効と言われるのは、あくまで体の代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体に変わる為です。
そして、実際に体重を落とす為には、ホットヨガのレッスンだけでなく、ウォーキング等を組み合わせる必要があります。
ただ、代謝が低い状態よりも、効率的に脂肪が燃焼していくので、ダイエット効果を実感しやすくなるというメリットがあります。
更に、ホットヨガを行う空間は、体が柔らかくなりやすく、体たが固い人でも、難しいヨガのポーズに挑戦しやすいという特徴があります。
ですから、これからヨガを始めるのであれば、ホットヨガを考えておく事がおすすめです。